วิธีการปรับนิสัยการกินช่วยลดอ้วน

วิธีการปรับนิสัยการกินช่วยลดอ้วน

วิธีการปรับนิสัยการกินช่วยลดอ้วน

สำหรับการลดน้ำหนักร่างกาย เพื่อช่วยให้สาวๆที่มีความต้องการจัดการน้ำหนัก ที่เพิ่มมากขึ้นในร่างกาย สามารถลดลงไปได้อย่างที่ต้องการอีกด้วย ซึ่งเพียงแค่เราหันมาปรับวิธีการรับประทานอาหาร จะสามารถช่วยให้เราสามารถมีน้ำหนักร่างกายที่สามารถลดลงไปได้อย่างที่ต้องการ

การปรับเปลี่ยนตนเอง ด้วยการรับประทานอาหารให้ช้า เคี้ยวช้าๆ เพื่อช่วยให้เราสามาทานอาหารได้ลดน้อยลง และยังช่วยให้อิ่มนานอีกด้วย

การรับประทานอาหารที่มีเครื่องเทศ และมีรสชาติที่เผ็ดร้อน เพื่อช่วยในการกระตุ้นร่างกายให้มีระบบเผาผลาญที่ร่างกายได้ดีมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

การรับประทานผักเพิ่มมากขึ้น เพราะผักจะมีกากใยอาหารที่มาช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายไม่มีอาหารท้องผูก

การรับประทานโสม ที่ถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากๆต่อร่างกาย ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักที่ชาวเกาหลีชื่นชอบ

การรับประทานกิมจิ ที่มาจาการใช้ผักเพื่อนำมาทำ ซึ่งจะมีรสชาติที่อร่อย ไม่มีพลังงานที่มาก ที่สำคัญสามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของร่างกายให้เป็นปกติ เพื่อขับถ่ายของเสียออกไปจากร่างกายได้ทุกวัน

ด้วยวิธีการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร เพื่อมาช่วยให้สาวๆนั้น สามารถจัดการน้ำหนักร่างกายของตนเอง ที่ควรทำจนเป็นนิสัย ควบคู๋กับการออกกำลังกาย จะสามารถช่วยให้น้ำหนักร่างกายสามารถลดลงไปได้ แบบค่อยๆลดลง โดยไม่ทำให้เกิดอาการโทรม จากการลดน้ำหนักที่ลดลงแบบรวดเร็วนั้นเอง

ขอบคุณบทความจาก : women.mthai.com

วิธีการปรับตนเองในการลดน้ำหนัก

วิธีการปรับตนเองในการลดน้ำหนัก

วิธีการปรับตนเองในการลดน้ำหนัก

สำหรับวิธีการในการลดน้ำหนักร่างกาย เพื่อช่วยให้น้ำหนักร่างกายสามารถลดลงไปได้อย่างที่ต้องการ ด้วยวิธีการลดน้ำหนักร่างกาย ดังต่อไปนี้

การรับประทานอาหาร ด้วยการ ตัดแคลอรี่ ออกไปจากอาหารโดยการลดไขมันที่มีอยู่ในอาหารโดยการลดการทานอาหารว่าง ขนมขบเคี้ยวที่จะส่งผลให้ร่างกายมีน้ำหนักร่างกาย ที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

การทานอาหารที่มีโปรตีนเข้ามาในร่างกาย เพราะอาหารที่มีโปรตีนจะมาช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของนร่างกาย ไมว่าจะเป็น ไก่ ปลา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เม็ดงา เพราะการทานอาหารแบบนี้จะสามารถช่วยในการเร่งการเผาผลาญ พลังงานในร่างกาย สามารถช่วยให้ร่างกายมีความรู้สึกที่อิ่มนานมากขึ้นกว่าเดิม

การทานอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรต ควรทานในปริมาณที่มีความพอเหมาะ เพื่อช่วยในการลดไขมันออกไปจากร่างกาย ซึ่งการลดน้ำหนักร่างกายนั้นจึงค่อยๆ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ออกไป ทานให้น้อยลง เพื่อไม่ให้สะสมอยู่ในร่างกายมากจนเกินไป

การลดน้ำหนักนั้น การรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารเพิ่มมากขึ้น ด้วยการทานผัก และผลไม้ เพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยให้อิ่มนาน ระบบขับถ่ายทำงานที่เป็นปกติอีกด้วย

วิธีการช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานออกไปจากร่างกาย แทนที่ไขไมที่ไม่ดี ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, ถั่ว, เมล็ดพืช, และน้ำมันปลา เพื่อนำมาใช้ในการประกอบอาหาร จะช่วยให้การลดน้ำหนักร่างกายเป็นไปด้วยดี

เพียงเท่านี้ เราก็สามารถลดน้ำหนักร่างกาย ให้ลดลงไปได้อย่างที่ต้องการแล้วล่ะ

ขอบคุณบทความจาก : 18fat.com

เครื่องดื่มอุ่นๆสามารถช่วยลดน้ำหนักร่างกายได้

เครื่องดื่มอุ่นๆสามารถช่วยลดน้ำหนักร่างกายได้

เครื่องดื่มอุ่นๆสามารถช่วยลดน้ำหนักร่างกายได้

          เรื่องของการลดน้ำหนักร่างกาย ที่สาวๆหลายคน จะให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพื่อจะสามารถจัดการรีดไขมันออกไปจากร่างกาย ของเราเพื่อช่วยในการเร่งการเผาผลาญไขมัน พลังงานออกไปจากร่างกาย ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องดื่มที่มีความเหมาะสม ด้วยเครื่องดื่มอุ่นๆ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักร่างกาย ด้วยเครื่องดื่มดังต่อไปนี้

การดื่มเครื่องดื่ม โดยการใช้ น้ำอุ่นผสมมะนาว โดยการแช่มะนาวฝาน ลงไปในน้ำอุ่น จากนั้นนำมาดื่ม ด้วยความหอมของมะนาว จะสามารถช่วยลดความอยากอาหาร ลงไปได้

เครื่องดื่ม น้ำอุ่นผสมกีวี ด้วยการใช้ กีวีนำมาหั่น 1 ชิ้น ใส่ลงไปน้ำอุ้น เติมน้ำผึ้งลงไปด้วยเล็กน้อย  จากนั้นนำมาดื่ม ซึ่งกีวีนั้น จะมีความสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารในร่างกายได้ดี

เครื่องดื่ม น้ำอุ่นผสมสะระแหน่ เพียงแค่เรานำเอาใบสะระแหน่ ลงไปในน้ำอุ่น จากนั้นนำมาดื่ม ซึ่งประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้ จะสามารถช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการทำงาน ในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ดี และกลิ่นหอมของใบสะระแหน่นั้น ยังช่วยให้เรามีความสดชื่นมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

เครื่องดื่ม น้ำอุ่นผสมใบงาขี้ม้อน และ เกลือ โดยการแช่ใบงาขี้ม้อน ใส่ลงไปในน้ำอุ่น จากนั้นเติมเกลือ ลงไปด้วยเพียงเล็กน้อย ซึ่งประโยชน์ของใบงาขี้ม้อน มีความสามารถในการแก้อาการท้องผูก สามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของร่างกายที่เป็นปกติ ซึ่งจะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายสามารถทำงานได้ดี

เพียงเท่านี้ด้วยเครื่องดื่ม ที่สามารถช่วยให้ร่างกายสามารถควบคุมน้ำหนักร่างกาย ของตนเองได้เป็นอย่างปกติ ทั่งดูแลสุขภาพ และยังมีน้ำหนักร่างกายที่ลดลงไปได้อีกด้วย

ขอบคุณบทความจาก : women.thaiza.com

เคล็ดลับรูปร่างสวยกระชับรับหน้าร้อน

เคล็ดลับรูปร่างสวยกระชับรับหน้าร้อน

เคล็ดลับรูปร่างสวยกระชับรับหน้าร้อน

หลังจากที่ผ่านหน้าหนาว มาแล้วก็เข้าสู่หน้าร้อน ซึ่งหน้าร้อนจะเป่นช่วงเวลาที่มีความเหมาะสมมากที่สุด ที่จะลดน้ำหนักร่างกาย เพื่อช่วยจัดการไขมันออกไปจากร่างกาย ที่สะสมพอกพูนในร่างกายในช่วงหน้าหนาว ออกไปให้หมด เพื่อมีรูปร่างที่สวยกระชับ ในช่วงหน้าร้อน

ซึ่งการรับประทนอาหาร เข้ามาในร่างกาย ก็มีความจำเป็นด้วยไม่น้อย เพราะอาหารนที่มีปริมารของไขมันที่มาก ก็จะมาสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายได้นั้นเอง เพราะเราทานอะไร เข้ามา ร่างกายก็จะได้รับสิ่งเหล่านั้นเข้ามา

นอกจากเราจะดูแลตนเอง ในเรื่องของน้ำหนักร่างกาย เมื่อน้ำหนักร่างกายลดลงไป อย่าลืมให้ความใส่ใจในการดูแลผิวพรรณของตนเอง ด้วยการรับประทานอาหารเสริมเข้ามาในร่างกาย เพื่อสารอาหารนั้น ที่ร่างกายได้รับจะช่วยให้มีผิวพรรณที่สดใสมากขึ้นกว่าเดิม  ช่วยให้ผิวมีสุขภาพที่แข็งแรง และมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย

ช่วงหน้าร้อน การลดน้ำหนัก ก็อย่าลืมดูแลผิว ด้วยการปกป้องผิว ของเราจากการทำร้ายของแสงแดด ที่ทำให้ผิวเกิดความหมองคล้ำ ไม่สดใสอีกด้วย โดยเมื่อเราลดน้ำหนักร่างกาย ผิวพรรณก็จะไม่มีความสดใส และเมื่อผิวเผชิญกับแสงแดด ผิวก็จะยิ่งหมองคล้ำมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งการดูแลผิว ด้วยการทาครีมกันแดด ที่มีค่าในการปกป้องผิว ที่สูง จะช่วยให้ผิวไม่มีความหมองคล้ำมากขึ้นไปกว่าเดิม ผิวควรได้รับวิตามิน ที่มีความจำเป็นต่อผิว อย่าง วิตามินซี เพื่อจะเป็นการผสานมาช่วยในการเสริมสร้างผิวพรรณ ให้แข็งแรง ควบคู่กับรูปร่างที่ดี

ขอบคุณบทความจาก : women.mthai.com

น้ำหนักลดเร็วเกินไปส่งผลร้ายต่อร่างกาย

น้ำหนักลดเร็วเกินไปส่งผลร้ายต่อร่างกาย

น้ำหนักลดเร็วเกินไปส่งผลร้ายต่อร่างกาย

สำหรับการลดน้ำหนักร่างกายของตนเอง ซึ่งหลายคนอาจจะทำการลดน้ำหนักในแบบที่ผิดๆ จึงส่งผลให้ร่างกายน้ำหนักร่างกาย ลดลงไปอย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้น การที่น้ำหนักลดลงมากๆในระยะเวลาเพียงไม่กี่วัน อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย

ซึ่งการทานอาหาร โดยการเน้นทานอาหารที่มีโปรตีน ให้ลดคาร์โบไฮเดรต ลงไปด้วย เพื่อน้ำหนักร่างกายที่ลดลงได้อย่างที่ต้องการ การรับประทานไข่ นมถั่วเหลือง เนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันติด การรับประทานผลไม้ ผัก  นมชนิดไขมันต่ำ ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารแบบนี้จะช่วยให้นร่างกาย มีน้ำหนักร่างกายที่สดลงได้ แต่ก็สามารถช่วยได้ในระยะเวลาที่สั้น เพราะอาจเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด ที่มีความอันตรายต่อร่างกายของเราได้

ซึ่งการลดน้ำหนักร่างกาย ที่มความเหมาะสมที่สุดนั้น เราจึงควรค่อยๆลดน้ำหนักร่างกายให้ลดลง ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักในแบบนี้เอง จะช่วยให้ร่างกายน้ำหนักลดลงไปได้อย่างถาวร พยายามควบคุมการรับประทานอาหาร และออกกำลังกายเป็นประจำ

หากว่าลดน้ำหนักร่างกาย โดยการลดการทานอาหาร ถึงแม้ว่าจะช่วยให้น้ำหนักร่างกายสามารถลดลงไปด้อย่างรวดเร็ว แต่มันก็ลดลงไปได้เพียงแค่ระยะเวลาไม่นาน ซึ่งการลดการทานอาหาร จะทำให้ระดับของเหลวในร่างกายของเรานั้น ลดลงไปด้วย การทานอาหารให้พลังงานน้อย แต่จะช่วยให้ร่างกายอิ่มได้นานๆ ไม่ว่าจะเป็น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผักผลไม้ที่มีใยอาหารสูง การทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกาย ของเรานั้นมีน้ำหนักร่างกายที่ลดลงไปได้

ขอบคุณบทความจาก : goodfoodgoodlife.in.th

ช่วงหน้าร้อนเหมาะที่จะลดน้ำหนักมากๆ

ช่วงหน้าร้อนเหมาะที่จะลดน้ำหนักมากๆ

ช่วงหน้าร้อนเหมาะที่จะลดน้ำหนักมากๆ

สำหรับช่วงหน้าร้อน ที่มีสภาพอากศที่ร้อนมากๆ ซึ่งในช่วงนี้ ถือว่ามีความเหมาะสมมากๆ ที่จะลดน้ำหนักร่างกายของตนเอง เพื่อจะช่วยให้สาวๆนั้น มีความมั่นใจในตนเองในการแต่งกาย เพิ่มมากขึ้น ด้วยการลดน้ำหนักร่างกาย ด้วยวิธีการ ดังต่อไปนี้

การทานอาหาร โดยการทานเนื้อทานผัก ในปริมาณ ที่มีความเหมาะสม แต่เราจะทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่น้อยกกว่า และทานผักให้มากๆ โดยการทานอาหารไม่ควรอดอาหารโดยเด็ดขาด

ลองกาอาหารเสรืมที่กากใยอาหารมากๆ เพื่อนำมารับประทาน เพื่อมาช่วยให้ร่างกายมีระบบขับถ่ายของร่างกายที่เป็นปกติอีกด้วย

ลองใช้วิธีการสวนกาแฟ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักร่างกาย เพราะจะช่วยให้ร่างกายสามารถรับประทานอาหารได้น้อยลง เพื่อช่วยลดการพอกพูนของไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย เพื่อให้สามารถถูกขับออกมาจากร่างกาย เพื่อช่วยจัดการไขมันออกไปจากร่างกาย โดยเฉพาะคนที่อ้วน เพราะคนที่อ้วน เพียงแค่ทานอาหารเพียงแค่นิดเดียว น้ำหนักร่างกายก็จะเพิ่มมากขึ้น แต่คนที่ผิมทานมากแค่ไหนก็ยังไม่อ้วน เพราะฉะนั้นเมื่อร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความอ้วนออกมาอยู่แล้วในทุกๆวัน  ด้วยการสวนกาแฟ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบต่างของร่างกายให้สามารถทำงานได้เป็นปกติ

การลดน้ำหนักนั้น นอกจากเราจะรับประทานหารให้น้อยลง และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักร่างกายที่ลดลงไปได้อย่างที่ต้องการ เพื่อรูปร่างที่มีความกระชับสวยอย่างที่ต้องการอีกด้วย และยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

ขอบคุณบทความจาก : zabzaa.com

เคล็ดลับผอมรวดเร็วด้วยการฟังเพลง

เคล็ดลับผอมรวดเร็วด้วยการฟังเพลง

เคล็ดลับผอมรวดเร็วด้วยการฟังเพลง

          การฟังเพลงอย่างไรนั้น ซึ่งจะสามารถช่วยให้การลดน้ำหนักร่างกายให้สามารถลดลงไปได้ ด้วยการออกกำลังกายไปด้วยในขณะที่ฟังเพลง ควบคู่ไปด้วย ด้วยการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยการเดิน เป็นประจำ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งเพียงแค่เราเดินออกกำลังกาย เป็นประจำ เพียงระยะเวลาประมาณ 6 เดือน เราจะสามารถเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงในตนเอง  ว่าร่างกายมีความเปลี่ยนแปลง ว่าน้ำหนักร่างกายจะสามารถลลดงไปได้ 4 กก. สามารถช่วยในการลดไขมันออกไปจากร่างกายได้ 2 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งสาวจะสามารถรู้สึกว่าร่างกายจะมีความเปลี่ยนแปลง อย่างที่ต้องการ

เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายด้วยการฟังเพลงไปด้วย นั้นผลของการออกกำละงกายนั้น จะสามารถช่วยให้การลดน้ำหนักร่างกาย สามารถมีประสิทธิภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักลงไปได้มากถึง 8 กก. และไขมันในร่างกาย ออกไปได้ 4 เปอร์เซ็นต์ ด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการฟังเพลง เพราะร่างกายของเรานั้น จะได้รับการกระตุ้นให้ร่างกาย สามารถลดน้ำหนักร่างกายให้ลดลงได้ อย่างที่ต้องการ

ซึ่งการฟังเพลงที่ชื่นชอบในขณะที่ออกกำลังกาย ด้วยเสียงที่ชื่นชอบ จะช่วยให้มีความรู้สึกเมื่อนล้าที่น้อยลง สามารถออกกำลังกายได้นานเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม และเสียงเพลงที่ฟังนั้น จะต้องมีจังหวะของเพลงที่มีความเหมาะสม

เพียงเท่านี้ เราก็สามารถออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักร่างกาย ที่ช่วยให้สาวๆมีความผอมเพรียวได้อย่างที่ต้องการ และร่างกายมีความกระชับ

ขอบคุณบทความจาก : women.thaiza.com

 

สูตรความผอม แบบดาราฮอลลีวูด

สูตรความผอม แบบดาราฮอลลีวูด

สูตรความผอม แบบดาราฮอลลีวูด

สำหรับวิธีการในการลดน้ำหนักร่างกาย ของตนเอง เพื่อช่วยให้รูปร่างมีความฟิตสวยกระชับ มากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งสาวๆ ดาราฮอลลีวูด ซึ่งจะมีรูปร่างที่ดูดีอยู่เสมอ โดยมีวิธีการดูแลรูปร่างของตนเอง ดังต่อไปนี้

เมื่อรู้สึกหิวให้รีบทานาอาหารทันที่ กอ่นที่จะหิวมากจนเกินไป เพราะความหิวมากๆ จะทำให้สามารถรับประทานอาหารได้มากมายเลยล่ะ โดยสามารถทานอาหารที่ช่วยให้แก่หิวได้ อย่างการทานถั่ว เมล็ดธัญพืช หรือสลัดผักกับปลาย่าง ปลานึ่ง อกไก่  เพราะว่าอาหารเหล่านี้จะมีไขมันต่ำ และดีต่อร่างกาย

ดื่มน้ำมะพร้าวช่วยลดความอ้วน นอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณมีความสดใสเต่งตึงได้อีกด้วย ซึ่งสาวๆคนไหนอย่างหุ่นดี อย่าลืมดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ เพียงแค่วันละ 1 แก้ว

ทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านบ้าง เพราะด้วยอาหารที่มีรสจัดนั้น จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการกรตุ้นการทำงานของร่างกาย ช่วยให้หิวช้าอีกด้วย

หากว่าเป็นคนที่ติดการดื่มกาแฟมากๆ ควรอย่าสั่งเอสเปรสโซ่ หรือมอคค่า ที่มีความเข้ม ใส่นมเข้ม และจะมีปริมาณของน้ำตาลที่มากๆ เพราะฉะนั้นควาเลือกดื่มกาแฟที่มีไขมันต่ำ แทนจะดีกว่า เพื่อช่วยลดปริมาณของไขมันเข้ามาในร่างกาย

ทานเนื้อได้อย่างมั่นใจโดยที่ไม่อ้วน ซึ่งทานเนื้อแล้วเราจะต้องออกกำลังกาย และทานผักควบคู่ไปด้วย เพื่อจะได้ไม่อ้วนนั้นเอง เพราะเนื้อสัตว์นั้น ก็มีความจำเป็นต่อร่างกายที่จะต้องได้รับพลังงานเข้ามาในร่างกาย

ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เอง จะส่งผลให้น้ำหนักร่างกาย เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งไขมันจะไปสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง จนทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

ขอบคุณบทความจาก : women.mthai.com

เคล็ดลับลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก

เคล็ดลับลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก

เคล็ดลับลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก

เมื่อสาวๆ มีรูปร่างที่มีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ร่างกายมีความอวบอ้วนมากขึ้นกว่าเดิม  เพราะฉะนั้นแล้ว การที่จะช่วยให้ตนเองมีน้ำหนักร่างกายลดลง และรูปร่างที่ผอมลงนั้น ซึ่งเราสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตนเอง เพียงแค่ฝึกตนเอง และห้ามใจในการรับประทานอาหารให้ได้ ก็จะช่วยให้น้ำหนักร่างกายสามารถลดลงได้อย่างที่ต้องการ

การทานอาหารเช้า ซึ่งถือว่าเป็นอาหารที่มีความจำเป็นอย่างมาก ส่วนมื้อที่ยง ให้ทานน้อยลง และมื้อเย็นก็ทานอาหาร ก่อน 6 โมงเย็น

ไม่ควรทานอาหารไปด้วย ดูทีวี เล่นอินเตอร์เน็ตไปด้วย เพราะจะทำให้สามารถทานอาหารได้เพิ่มมากขึ้น

การทานอารหารนัน้ ควรทานช้าๆ เคี้ยวนานๆ และทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ

การที่ปล่อยให้ร่างกายมีความหิวมากจนเกินไป จะทำให้เราทานอาหารได้มากขึ้นกว่าเดิม

พยายามลดการทานเนื้อ ไม่ทานหนังสัตว์ ไขมัน ที่มีอยุ๋ในเนื้อสัตว์

เครื่องดื่มที่มีความหวานต่างๆนั้น จะทำให้น้ำหนักร่างกายเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็น น้พอัดลม น้ำผมลไม้

อยากผอมต้อง ลดการทานแป้ง ขนมปัง ลงไปด้วย

เลือกทานผลไม้ เข้ามาในร่างกายเป็นประจำ โดยเลือกทานผลไม้ที่มีความหวาน น้ำตาลน้อยๆ  จะได้ไม่อ้วน

การดูแลรูปร่าง ที่สำคัญ อย่าลืมดื่มน้ำ มากๆในแต่ละวัน และอย่าลืมออกกำลังกาย เป็นประจำ เพื่อรึปร่างที่ดูดี ผอมเพรียว รูปร่างก็จะได้มีความกระชับ โดยที่ไม่มีความหย่อนคล้อยตามส่วนต่างๆของร่างกาย เนื่องจากการลดน้ำหนัก

ขอบคุณบทความจาก : women.mthai.com

เคล็ดลับหุ่นเพรียวกระชับด้วยการเต้น

เคล็ดลับหุ่นเพรียวกระชับด้วยการเต้น

เคล็ดลับหุ่นเพรียวกระชับด้วยการเต้น

สาวๆหลายคนส่วนใหญ่แล้ว มักจะมีความกังวลในเรื่องของรูปร่างของตนเอง เป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นแล้ว การที่สาวๆจะสรรหาวิธีการในการจัดการน้ำหนักร่างกาย ลดน้ำหนักร่างกาย ไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆของร่างกาย  ไม่ว่าจะเป็น หน้าท้อง สะโพก ต้นแขน ต้นขา ก้น ซึ่งไขมันจะมักสะสมมากที่สุด เพราะฉะนั้นแล้ว สาวๆจึงขาดความมั่นใจในตนอง ในเรื่องของการแต่งกาย ด้วยเสื้อผ้าที่เข้ารูปที่สวยเหมือนเดิม ซึ่งวิธีการที่จะสามารถช่วยลดน้ำหนัก และสัดส่วนต่างๆของร่างกายออกไปได้ ด้วยวิธีการเต้นออกกำลังกาย ตามคลิปวิดีโอ เพราะการออกกำลังกายตามคลิปวิดีโอนั้น จะสามารถช่วยให้สาวๆนั้น ออกกำลังกาย จัดการไขมัน ตามส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างตรงจุด ตามความต้องการได้อีกด้วย

เพราะฉะนั้นแล้ว การออกกำลังกายด้วยการเต้น นอกจากร่างกายจะได้รับการบริหารร่างกายไปได้ทุกส่วนของร่างกายแล้ว ยังสามารถช่วยให้สาวๆ มีรูปร่างที่มีความฟิต กระชับมากขึ้นกว่าเดิม เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายด้วยการเต้นเป็นประจำทุกวัน หรืออย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และควรออกกำลังกายด้วยเต้น อย่างน้อย 30 นาที เป็นอย่างต่ำ เพราะการออกกำลังกายด้วยการเต้น จะช่วยให้สาวๆนั้น มีความเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย และยังช่วยให้สาวๆมีรูปร่างที่สวยดูดี อย่างที่สาวๆต้องการอีกด้วย

รู้แบบนี้แล้ว สาวๆลองนำเอาวิธีการออกกำลังกาย ด้วยการเต้นตามคลิปวีดีโอ เพื่อมาช่วยดูแลรูปร่างของสาวๆ ให้สวยกระชับเป๊ะอย่างที่สาวๆต้องการอีกด้วย

บทความจาก : Kanokporn