Tag Archives: ออกกำลังกาย

สูตรลดความอ้วนให้ผอมเพรียว

สูตรลดความอ้วนให้ผอมเพรียว

การลดน้ำหนักร่างกายซึ่งในปัจจุบันนี้จะมีวิธีการลดน้ๆหนักร่างกายอยู่มากมายหลายวิธี เพราะฉะนั้นแล้วเรื่องของการลดน้ำหนักร่างกายจึงกลายเป็นค่านิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งการลดน้ำหนักร่างกายที่มีความเหมาะสมนั้น ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการเบื้องต้น นั้นคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหาร ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการที่สามารถช่วยให้ลดความอ้วนจัดการน้ำหนักร่างกายออกไปได้อย่างแน่นอน

ซึ่งการจะลดความอ้วน เพื่อช่วยจัดการน้ำหนักร่างกายและช่วยจัดการไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย และยังช่วยให้การเผาผลาญพลังงานออกไปจากร่างกาย ส่วนวิธีในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานออกไปจากร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้ อย่างการออกกำลังกาย  แบบคาร์ดิโอ ซึ่งการออกกำลังกายในแบบนี้จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีความกระชับมากขึ้นกว่าเดิม น้ำหนักร่างกายลดลงไปได้อย่างที่ต้องการอีกด้วย เพื่อสาวๆหนุ่มที่ใส่ใจเรื่องของสุขภาพร่างกายและน้ำหนักร่างกายของตนเอง

นอกจากการออกกำลังกายแล้วจะต้องควบคุมการรับประทานอาหาร กับการออกกำลังกายด้วยเสมอ เพื่อจะช่วยให้ระบบเมทตาบอลิซึม ของร่างกายให้มีการทำงานที่เป็นปกติ เพราะฉะนั้นจึงควรรับประทานอาหารในช่วงลดน้ำหนักร่างกายที่มีความเพียงพอ และทานอาหารที่ไม่มีไขมันเข้ามาในร่างกาย แต่ถ้าหากว่าอดอาหารไม่กินอาหารเลยเพียงแค่กลัวว่าตัวเองจะอ้วน ยิ่งทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารและพลังงานเข้ามาในร่างกายในช่วงที่ลดน้ำหนักร่างกาย เพราะฉะนั้นแล้วอัตราเมทตาบอลิซึมของร่างกายจึงลดลงไปเรื่อยๆ แต่ถ้าหากว่าทานอาหารมากเกินไปก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น และอ้วนมากขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้นจึงควรทานอาหารให้น้อยแต่ทานบ่อยๆจะได้ไม่อ้วน

ขอบคุณบทความจาก : healthyenrich.com

สูตรลดน้ำหนักผอมได้ไม่กี่สัปดาห์

สูตรลดน้ำหนักผอมได้ไม่กี่สัปดาห์

วิธีการในการลดน้ำหนักร่างกาย เพื่อรูปร่างที่ดี สวยเพรียวมากขึ้นกว่าเดิม เพื่อช่วยให้สาวๆสามารถจัดการเรื่องน้ำหนักอกไปได้ ในระยะเวลาที่ไม่นาน และไม่ทำให้ร่างกายโทรมอีกด้วย  ซึ่งเพียงแค่เรามาปรับเปลี่ยนตนเอง ก็จะสามารถช่วยร่างกายสามารถปรับตัวในการลดน้ำหนักร่างกายได้

ตอนเช้าตื่นนอน ให้ดื่มน้ำแก้วโตๆ 1 แก้ว เพื่อจะช่วยให้ร่างกายมีระบบขับถ่ายที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม

ตอนเช้าให้ทานไข่ต้ม 1 ฟอง

อาหารมื้อเที่ยง ให้ทานสลัดผัก  ส้มตำ  เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักร่างกายของตนเอง

ช่วงที่ลดน้ำหนัก ควรงดการทานอาหารที่มีรสหวาน ขนมหวาน น้ำหวาน ออกไปได้

ส่วนในช่วงเย็น สามารถทานเเอปเปิ้ลได้ 1 ลูก

ควรงดอาหารไปเลยช่วง 6 โมงเย็น สิ่งที่ทานได้ คือน้ำเปล่าเท่านั้น

อยากลดน้ำหนักร่างกายได้อย่างที่ต้องการอย่าลืม ออกกำลังกายเป็นประจำ สม่ำเสมอด้วย

สำหรับน้ำสลัด เราสามารถใช้เป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ  เพื่อจะได้ไม่มีแคลอรีเข้ามาในร่างกายมากจนเกินไปอีกด้วย

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก จะช่วยให้สามารลดน้ำหนักร่างกายได้มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อรูปร่างที่กระชับ ขาก็มีความกระชับอีกด้วย

ช่วงที่ลดน้ำหนัก ร่างกาย หน้าตาจะซีดๆ ซึ่งเนื่องจากขาดสารอาหารเข้ามาในร่างกาย เพราะฉะนั้น สามารถทานเนื้อสัตว์ และแป้ง เข้ามาในร่างกายได้ แต่ควรทานในปริมาณที่น้อยๆ เพราะการทานเนื้อสัตว์มากๆนั้น ร่างกายของเราจะต้องใช้เวลาที่นานกว่าจะย่อยออกไปได้หมด ซึ่งการทานผัก ผลไม้ จะสามารถย่อยได้ง่าย ซึ่งเหมาะมากๆในช่วงที่ลดน้ำหนักร่างกาย

ขอบคุณบทความจาก : dek-d.com

เคล็ดลับลดน้ำหนักไม่ให้โทรม

เคล็ดลับลดน้ำหนักไม่ให้โทรม

การลดน้ำหนักร่างกาย เพื่อช่วยให้น้ำหนักร่างกาย สามารถลดลงไปได้อย่างที่ต้องการ และยังช่วยให้รูปร่างที่ผอมบาง น้ำหนักลดลงได้อย่างที่ต้องการ เพราะฉะนั้น เราจึงมีวิธีการที่ช่วยให้น้ำหนักร่างกายสามารถลดลงได้อย่างที่ต้องการ

เปลี่ยนจากการทานอาหารเย็น ในแบบที่ปกติ โดยเปลี่ยนมาทานผัก ผลไม้ สลัดผัก เพราะจะเป็นอาหารที่สามารถย่อยได้ง่าย และไม่อ้วนอีกด้วย

การลดทานเนื้อสัตว์ โดยการทานเนื้อสัตว์ เพียงแค่ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ก็เพียงพอแล้ว ลดการทานอาหารทอด อาหารที่มีไขมันมากๆ ออกไปด้วย

ในการทานอาหารแต่ละมื้อ ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนเสมอ เพราะการเคี้ยวอาหารที่ละเอียด จะช่วยให้เรราทานาอาหารได้น้อย และช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนานอีกด้วย

ลองดื่มน้ำผลไม้ก่อนจะทานอาหาร เป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้เราทานอาหารได้ลดน้อยลงอีกด้วย ซึ่งจะสามารถช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนัก เป็นไปได้ดีอีกด้วย

ในการลดน้ำหนักร่างกาย จึงควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อมาช่วยในการช่วยเผาผลาญไขมัน ออกไปจากร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายที่มีความแข็งแรง ยังช่วยให้รูปร่างมีความกระชับ และไม่มีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายอีกด้วย

ด้วยวิธีการง่ายๆ ซึ่งจะสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักร่างกายให้ลดลงไปได้ ที่เป็นวิธีการธรรมชาติ โดยที่ไม่ทำให้ร่างกายเกิดอาการโทรมมากจนเกินไป เพื่อร่างกายที่มีความสดใส และมีรูปร่างที่ดูดีมากขึ้น เพียงแค่ปรับเปลี่ยนตนเองก็สามารถมีน้ำหนักร่างกาย ที่ลดลงได้แล้วล่ะ

ขอบคุณบทความจาก : women.thaiza.com

เคล็ดลับผอมรวดเร็วด้วยการฟังเพลง

เคล็ดลับผอมรวดเร็วด้วยการฟังเพลง

          การฟังเพลงอย่างไรนั้น ซึ่งจะสามารถช่วยให้การลดน้ำหนักร่างกายให้สามารถลดลงไปได้ ด้วยการออกกำลังกายไปด้วยในขณะที่ฟังเพลง ควบคู่ไปด้วย ด้วยการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยการเดิน เป็นประจำ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งเพียงแค่เราเดินออกกำลังกาย เป็นประจำ เพียงระยะเวลาประมาณ 6 เดือน เราจะสามารถเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงในตนเอง  ว่าร่างกายมีความเปลี่ยนแปลง ว่าน้ำหนักร่างกายจะสามารถลลดงไปได้ 4 กก. สามารถช่วยในการลดไขมันออกไปจากร่างกายได้ 2 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งสาวจะสามารถรู้สึกว่าร่างกายจะมีความเปลี่ยนแปลง อย่างที่ต้องการ

เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายด้วยการฟังเพลงไปด้วย นั้นผลของการออกกำละงกายนั้น จะสามารถช่วยให้การลดน้ำหนักร่างกาย สามารถมีประสิทธิภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักลงไปได้มากถึง 8 กก. และไขมันในร่างกาย ออกไปได้ 4 เปอร์เซ็นต์ ด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการฟังเพลง เพราะร่างกายของเรานั้น จะได้รับการกระตุ้นให้ร่างกาย สามารถลดน้ำหนักร่างกายให้ลดลงได้ อย่างที่ต้องการ

ซึ่งการฟังเพลงที่ชื่นชอบในขณะที่ออกกำลังกาย ด้วยเสียงที่ชื่นชอบ จะช่วยให้มีความรู้สึกเมื่อนล้าที่น้อยลง สามารถออกกำลังกายได้นานเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม และเสียงเพลงที่ฟังนั้น จะต้องมีจังหวะของเพลงที่มีความเหมาะสม

เพียงเท่านี้ เราก็สามารถออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักร่างกาย ที่ช่วยให้สาวๆมีความผอมเพรียวได้อย่างที่ต้องการ และร่างกายมีความกระชับ

ขอบคุณบทความจาก : women.thaiza.com